در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر شش حرکت ترکیبی اصلی را انجام دهید - فشار دادن ساعت زانویی، صدف سینه نشسته، فشار دادن ضربه به زانو روی شانه، شیب تک پا روی زمین، حالت خرچنگ، پل سینه ای - مطمئناً موفقیت را خواهید دید. ورزش با کاهش سفتی رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد تا خون راحت تر جریان یابد.
