فقط 5 دقیقه در روز برای شکم

Name: فقط 5 دقیقه در روز برای شکم
Uploaded: 2023-11-19T14:33:12+03:30
Duration: 4 min 41 s

2 سال پیش

می پسندم
اشتراک گذاری
افزودن به لیست پخش
دانلود
- دانلود
گزارش تخلف
نشان گذاری

varzeshiکانال varzeshi

دنبال کردن

برای اینکه این تمرین موثر باشد، باید حداقل 5 روز در هفته تمرین کنید. هیچ نیازی به استراحت بین روزهای تمرینی وجود ندارد زیرا عضلات شکم یک گروه عضلانی کوچک هستند، به این معنی که زمان کمتری برای ریکاوری نیاز دارند. برخلاف گروه‌های عضلانی بزرگ‌تر مانند پاها و قفسه سینه که حداقل 1 روز برای ریکاوری نیاز دارید.

نمایش بیشتر

ورزشی ورزش ورزشی کلیپ ورزشی ورزش حرفه ای ورزش در خانه

0 دیدگاه

0 دیدگاه ثبت دیدگاه بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.

اشتراک گذاری

کد ویدیو
واتس اپ
تلگرام
فیسبوک
توییتر
لینکدین

copy

کد ویدیو

<style>
                                                                                                                           .embed-container {
                                                                                                                               position: relative;
                                                                                                                               padding-bottom: 56.25%;
                                                                                                                               height: 0;
                                                                                                                               overflow: hidden;
                                                                                                                               max-width: 100%
                                                                                                                           }

                                                                                                                               .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {
                                                                                                                                   position: absolute;
                                                                                                                                   top: 0;
                                                                                                                                   left: 0;
                                                                                                                                   width: 100%;
                                                                                                                                   height: 100%
                                                                                                                               }</style><div class='embed-container'><iframe src='https://www.mp4.ir/embed?Watch=245129-918636663' frameborder='0' allowfullscreen></iframe></div>

copy

ایجاد لیست پخش

ثبت

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

لیست مورد علاقه