در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
سفید سیاه | مرجع محتوای سلامت، بیماریها و سبک زندگیکانال سفید سیاه | مرجع محتوای سلامت، بیماریها و سبک زندگی
کمردرد دارید؟ چند حرکت ساده و کنترلشده میتواند به کاهش خشکی عضلات و بهتر شدن حرکت کمر کمک کند. تمرینها را آرام و بدون فشار انجام دهید و اگر درد شدیدتر شد، حرکت را متوقف کنید. در صورت انتشار درد به پا، بیحسی، ضعف عضلانی یا اختلال ادرار و مدفوع، حتماً برای بررسی پزشکی اقدام کنید.
برای مطالعه راهنماهای بیشتر درباره کمردرد و سلامت ستون فقرات به سایت سفید سیاه سر بزنید:
🔗 https://sefidsiah.com
#کمردرد #ورزش_برای_کمردرد #تمرینات_اصلاحی #درد_کمر #سلامت_ستون_فقرات #سفید_سیاه
