در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
پزشک بانوانکانال پزشک بانوان
آیا از ورزش ها و فعالیت هایی که در دوران بارداری می توانید انجام دهید، آگاه هستید؟ : اگر تا به حال تنبلی کردهاید و اهل ورزش نبودهاید، از حالا میتوانید دست به کار شوید. اگر قبل از دوران بارداری آدم پر تحرکی نبودهاید، حتماً قبل از شروع، برنامهٔ ورزشی خود را با پزشکتان در میان بگذارید. دوران باردرای، دورهٔ کاهش وزن و انجام ورزشهای سخت نیست؛ اما اگر هیچ خطری سلامتی شما را تهدید نمیکند، میتوانید یک برنامهٔ ورزشی متعادل را دنبال کنید. آرام و عاقلانه شروع کنید افراد مبتدی در ابتدا باید سه بار در هفته ترجیحاً یک روز در میان و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، ورزش را شروع کنند. آن قدر ورزش نکنید که حرارت بدنتان بالا برود و خود را بیش از حد خسته نکنید. اگر آنقدر نفس نفس میزنید که نمیتوانید صحبت کنید، به خود فشار نیاورید و آهستهتر ورزش کنید. دقت کنید که خوب غذا بخورید و به اندازه کافی مایعات بنوشید. شما در دوران بارداری تقریباً روزانه نیاز به ۳۰۰ کالری اضافه دارید. هنگام ورزش همیشه بدنتان را خنک نگه دارید.
