سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

18 تمرین موثر برای بازو و ساختن سیکس پک

738 بازدید4 سال پيش
teyyeb

teyyebکاربر teyyeb

آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی

18 تمرین موثر برای بازو و ساختن سیکس پک را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
دستور العمل برای شش بسته ABS چندان پیچیده نیست: ورزش را ترک نکنید ، رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی بخورید ، و کمتر پیتزا در اواخر شب را در یک جلسه بنوشید. مقداری مقدس و بدون تردید تناسب اندام مردان بیش از یک اعتماد به نفس اضافی علاوه بر افزایش اعتماد به نفس در هر زمان که بخواهید پیراهن خود را از بین ببرد نیز مفید است. "بهترین راه برای جلوگیری از آسیب ، چه در سالن بدنسازی ، چه در خانه ، یا در محل کار ، ساختن یک هسته قوی است". می خواهید یوگا را بهتر انجام دهید؟ سریعتر اجرا می شوید؟ چمباتمه سنگین تر است؟ مواد غذایی را بدون وینچینگ حمل می کنید؟ همه چیز از هسته ABS شما شروع می شود. بهترین تمرینات شکمی را برای شما آماده کرده ایم.

انجام حرکات هالتر مرکب برای قوی شدن لازم است. با این حال ، اسکوات ها و بن بست ها به تنهایی به شما سلاح های قابل توجهی بزرگ نمی دهند زیرا آنها هدف قرار دادن سه سر ، عضله ، ساعد و شانه ها (اشاره ، تمرین بازوها قرار نمی گیرند).

برای افزایش استحکام و قدرت زیاد ، باید از ترکیبی از تمرینات کمکی مرکب و هدفمند استفاده کنید. صرف نظر از نحوه تمرین ، شما یک پمپ عالی را حس خواهید کرد و با این 18 تمرین بازو هیچ وقت جک نمی شوید.

برای اینكه عضلات بزرگتر از عضله و عضله بزرگتر شود ، زرادخانه عضلانی خود را با این تمرینات بازو پر کنید!

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش