در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 8 تمرین برای عضلات پشت و کمر خود را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
برای شروع با روال آماده هستید؟ ما قسمت فوقانی بدن خود را تمرین خواهیم کرد ، از یک طرف پشت و از طرف دیگر عضلات آنتاگونیستی آن که عضلات سینه است ، کار خواهیم کرد ، در این روش به رشد متناسب هر دو ناحیه خواهیم رسید که به ما در حفظ تعادل و نسبت کمک خواهد کرد .
توصیه های کلی برای تمرینات:
- همیشه با حداکثر رساندن دورهای خود در مرحله تمرکز بر اجرای تمرینات تمرکز کنید.
- برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، تمام مدت پشت خود را صاف نگه دارید.
- تمرینات را با حرکات آهسته و کنترل شده انجام دهید.
