در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
چگونه عضله سازی کنیم؟
"چطور عضله سازى كنم و چربى هم بسوزانم؟"
اين سوال ١٠٠ بار از من پرسيده شده و جواب اين هست، اگر واقعا به فكر عضله سازى هستى با چربى سوزى خداحافظى كن!
بدن شما براى انجام هر كدام از اين كارها بايد در يك شرايط خاص قرار داده شود، براى مثال براى عضله سازى و حجم شما بايد غذاى بيشترى از غذاى مورد نياز خود بخوريد تا قادر به عضله سازى شويد، و براى چربى سوزى بايد دقيقا بالعكس اين كار را انجام بدهيد، غذاى كمتر از غذاى مورد نياز خود بخوريد تا بدنتان انرژى كمبودي را از چربى ذخيره شده بدنتان تأمين كند!
حالا به نظر شما انجام دادن اين ٢ امكان پذير هست!؟ نه!
همه به دنبال عضلات شكم هستند و اهميت دوران حجم را نمى فهمند! اگر دوران حجم نباشد و عضله نسازى چى را مى خواهى دقيقا كات كنى؟ استخوان و پوست؟
در این ویدیو تمام نکته مهمی که باید بدانید برای شروع کردن حجم را توضیح میدهم، از میزان کالری و روش حساب کردن تا غذاهایی خوب برای برای حجم.
