در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو - Scissors Side Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت "سیزر ساید کرانچ" رو مشاهده میکنید که در واقع نوعی حرکت کرانچ هست که به حالت قیچی انجام می شود و از جمله تمرینات سطح متوسط می باشد. این تمرین بدلیل حرکت متناوب دست ها و پاها تاثیر زیادی روی عضلات پهلو و شکم دارد.
