چگونه می توان شکم سیکس پک ساخت

اقدامات بدنی: چگونه می توان شکم سیکس پک ساخت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هر کدام از این تمرینات ABS یک مینی مدار است که می توانید در پایان تمرین اصلی خود انجام دهید. مدارها به گونه ای طراحی شده اند که حداکثر تعداد فیبرهای عضلانی را در اسرع وقت و به طور موثر کار کنند ، بنابراین شما هر چهار حرکت را به ترتیب انجام می دهید ، به تکرارها و دوره های استراحت تفصیلی می چسبید. اولین حرکت هر مدار سخت ترین است ، سپس با افزایش تعداد تکرارها در هر حرکت ، آنها به تدریج آسان تر می شوند. این کار باعث می شود که آبسه شما سخت تر شود و آنها را برای مدت طولانی تحت فشار بیشتری قرار دهد ، و این در نهایت چیزی است که رشد عضلات را تحریک می کند. پس از حرکت نهایی ، زمان اختصاص یافته را استراحت دهید ، سپس مدار را تکرار کنید.