در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تمرین بدنسازی برای ساخت سینه عضلانی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
چگونه یک سینه مناسب بسازیم | اعمال بدنی
ده روز تمرین وجود دارد که می توانید در روز سینه انجام دهید. در حقیقت ، پایگاه داده ورزش حداقل 84 را لیست می کند ، اما شما احتمالاً نمی خواهید یک روز دوشنبه یا چند دوشنبه را بگذرانید و همه آنها را امتحان کنید. شما فقط می خواهید بهترین تمرینات برای ساختن سینه ماهیچه ای را بدانید ، بدون هیچ سؤالی مطرح نمی شود. ما کار را برای شما انجام داده ایم و 10 مورد برتر را پیدا کرده ایم.
این لیستی از سخت ترین تمرینات قفسه سینه نیست. این برنامه بر روی بهترین سازندگان انبوه و با کمی آموزش و توضیح برای تکمیل هر انتخاب متمرکز شده است. می توانید در کارهای روزمره تمرین های خود را برای این انتخاب ها انجام دهید ، تمرین های سینه خود را با تعداد معدودی از آنها بسازید یا فقط وقتی تمرین استاندارد سینه شما بی افتد ، یکی را امتحان کنید.
دانستن بهترین حرکات تنها بخشی از ساخت بهترین سینه شماست. می توانید این حرکات را در یک برنامه کامل در برنامه های تمرین عضلانی در همه دسترسی قرار دهید. رژیم هایی با تأیید ورزشگاه طراحی شده اند تا اندازه ، قدرت و تعریف شما را نشان دهند.
با یک رژیم غذایی کامل و چند مکمل موردنیاز برای افزایش عضلات مانند پودر پروتئین آب پنیر تمرین خود را تمرین کنید و در هیچ زمان و در حین ارتفاعات عملکرد خود را رها نکنید.
در حال حاضر ، بدون آزار و اذیت بیشتر ، در اینجا 10 تمرین برتر بدن سازی ما وجود دارد که به ترتیب خاصی رتبه بندی نشده اند -
