سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

آموزش تمرین شانه در بدنسازی

617 بازدید4 سال پيش
  • می پسندم
  • اشتراک گذاری
  • افزودن به لیست پخش
  • دانلود
  • گزارش تخلف
  • نشان گذاری
teyyeb

teyyebکاربر teyyeb

آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی

آموزش تمرین شانه در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
دلتوئید ماهیچه اصلی شانه است و از نظر آناتومی به 3 گروه از الیاف یا قسمتها تقسیم می شود: دلتوئید قدامی ، دلتوئید میانی یا جانبی و دلتوئید خلفی.
سه بخش بر روی humerus همگرا هستند ، اما منشاء آنها از 3 نقطه مختلف است.

دلتوئید قدامی
منشأ آن در clavicle است ، وظیفه اصلی آن بالا بردن بازو به جلو یا اضافه کردن آن است (بازو را از خارج به داخل بیاورید).
دلتوئید جانبی
از مخفف کتف ناشی می شود ، کارکرد آن حرکت بازو به سمت بیرون یا پهلو است.
دلتوئید خلفی
منشأ آن در ستون فقرات کتف است ، عملکرد آن حرکت دادن بازو به عقب است.

تمام حرکات شرح داده شده شانه ، کار منحصر به فرد دلتوئید نیستند ، بلکه به صورت هم افزایی با سایر ماهیچه ها انجام می شوند: جداسازی کامل Deltoid با یک تمرین به طور عملی غیرممکن است ، زیرا بسته به حرکات ، ماهیچه های مختلف قسمت فوقانی بازی می شوند. بدن برای تکمیل زنجیره جنبشی حرکت.
بیایید ببینیم بهترین تمرینات برای آموزش عضلات دلتوئید چیست.

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش