در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
5 تمرین برای عضلات زیربغل و 5 تمرین برای جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
پشت و دو سر یکی از محبوب ترین ترکیبات یک ماهیچه اصلی و جزئی است. آنچه این ترکیب را بسیار مؤثر می سازد این است که وقتی پشت کار خود را انجام می دهیم ، عضلات دو سر را به عنوان عضله ثانویه درگیر می کنیم و در چند تمرین می توانیم دو روال را بدون مزاحمت و یا دیگری موثرتر کنیم.
