در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این تمرینات قدرت اصلی برای کمک به شما در تبدیل شدن به یک ورزشکار سالم ، قوی تر و ایمن تر طراحی شده است. مثل همیشه ، کارکرد اول می آید و هسته یک قسمت فوق العاده مهم از تمام حرکت عملکردی است ، بنابراین نباید از آن غفلت کرد.
شکم ها معمولاً به اشتباه به عنوان نشانه هسته قوی در نظر گرفته می شوند ، اما ممکن است یک شکم رکتوس به خوبی تعریف شده (ماهیچه های بیرونی که یک بسته 6 را تشکیل می دهند) و هنوز هسته ضعیفی دارند.
