در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تمرین روزمره برای حجیم کردن پشت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
3 زمینه وجود دارد که باید روی آنها تمرکز کنید تا پشتی بزرگ تری داشته باشید ...
شما باید Latissimus dorsi خود را کار کنید ، تا بتوانید کمر خود را گسترده تر کنید به گونه ای که بدن خود را با آن شکل V داشته باشید ، همین امر باعث می شود کمر شما کوچکتر به نظر برسد ، و دارای پشتی بزرگتر باشد ...
شما باید trapezoids فوقانی یا عضلات ذوزنقه ای بزرگتر تشکیل دهید ، و اگر هنوز نمی دانستید که عضلات ذوزنقه شما عضلات شبیه کوه هستند که در طرفین گردن شما بیرون می آیند.
شما باید ناحیه میانی پشت خود را تشکیل دهید تا عضلات کاف روتاتور ، قسمت میانی ذوزنقه شما و ماهیچه هایی که بین تیغه های شانه شما قرار دارند ، و به طور کلی ...
