در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آیا می خواهید 12 تمرین حرفه ای بدنسازی برای کمر را امتحان کنید؟
یک کمر قوی نه تنها زیبا به نظر می رسد ، بلکه به حفظ سلامت بدن ، مبارزه با دردها و بهبود وضعیت بدن و عملکرد ورزشی روزانه نیز کمک می کند. این احتمال وجود دارد که شما فقط بخواهید یک V شکل گسترده و جذاب را به دست آورید ، زیرا این جزئیات از قسمت جلوی آن نیز قابل توجه است. برای بازگشت به حالت گسترده تر ، باید با استفاده از وزنه ها عضلات خود را توسعه داده و رشد ماهیچه ها را با گزینه های مختلف رژیم غذایی بهبود بخشید.
