در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 شکل از نشستن روی نیمکت بدنسازی برای تمرین را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
با استفاده از پرس سینه ، ما عمدتا از pectoris major تقاضا می کنیم ، اگرچه کار pectoris جزئی ، triceps ، deltoid قدامی ، serratos و coracobrachial نیز خواستار است.
اگر هنگام گرفتن نوار ، دستها را بیشتر جدا کنیم ، قسمت بیرونی سوراخ ها را کار خواهیم کرد ، در حالی که با گرفتن باریک تری از عرض شانه ها ، می توانیم قسمت مرکزی سوراخ ها را کار کنیم و اگر آرنج به موازات واقع شده باشد در هنگام اجرای جنبش ، کار روی deltoids قبلی متمرکز خواهد شد.
