در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
7 تمرین برای داشتن بازوهای بزرگ ، تمرین جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر مربوط به ژنتیک نباشد ، ایجاد دو سر بزرگ و قوی فقط با ورزش و تمرین امکان پذیر است. تمرینات وزنه برداری توصیه می شود برای تقویت و ایجاد عضلات دو سر بهترین لحن و تعریف را داشته باشد. برای این ما انواع مختلفی از تمرینات را در اختیار داریم ،
