سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

آموزش تمرین کامل بدنسازی پشت ، کمر و بازوها

383 بازدید4 سال پيش
teyyeb

teyyebکاربر teyyeb

آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی

آموزش تمرین کامل بدنسازی پشت ، کمر و بازوها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
به دنبال بهترین تمرینات پشت و بازو هستید که احتمالاً می توانید انجام دهید؟ جای درستی آمدی.
اگر به دنبال خوب بودن کار می کنید (و چه کسی نیست؟) ، احتمالاً قصد دارید امضای "V-taper" را بسازید - پشتی بزرگ و گسترده که باعث می شود قدرتمند و یکدست به نظر برسید تسلیحات مسلط تر و عظیم تر.

برای ساختن آن V عمیق ، باید بر ساخت عضلات کلیدی پشت خود تمرکز کنید:
- دلتوئیدها
- لات ها
- ابهامات

اگر می خواهید اسلحه های خود را آموزش دهید ، نمی توانید فقط سلاح های خود را آموزش دهید. برای مبتدیان ، انجام تمرینات کاملاً تمرکز روی بازو هر روز فقط گزینه ای نیست - باید بین جلسات تمرین زمان بگذارید تا عضلات بهبود یابند و رشد کنند. برای پیشرفت در تمرینات بازو ، باید در سایر نقاط بدن نیز قدرت ایجاد کنید ، در غیر این صورت برخی از تمرینات بسیار سخت می شوند. و شاید مهمتر از همه ، داشتن بازوهای حجیم که از تنه کوچک آویزان است ، کمی مسخره به نظر می رسد.

بنابراین یک برنامه آموزشی مؤثر که در تمام بدن کار کند ، دستورالعمل روز است. با این حال ، بازوها هنوز هم در مرکز برنامه قرار دارند ، بنابراین اگر هدف شما از ساختن بیسکوپ و آستین شلوار استراحت است ، مطمئن باشید که این روال آموزشی باعث می شود که هیچ وقت پیراهن شما را خراب نکند.

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش