در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تمرین برای عضلانی کردن شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شکم محور بدن ماست و اولین چیزی که ما را در معرض هشدار قرار می دهد تا در هنگام افزایش وزن اقدامات لازم را انجام دهیم و چربی را از بین ببریم. می دانیم که هیچ معجزه وجود ندارد و تنها با نظم و پشتکار می توان نتیجه را در کمتر از آنچه انتظار داریم مشاهده کنیم. شکم ها بهترین ورزش شناخته شده برای این منطقه هستند ، اما برای کاهش و تقویت صدا بهتر است رژیم غذایی متعادل را با فعالیت بدنی ترکیب کنید. در اینجا روالهای شدید تمریناتی را برای شکم ارائه می دهیم که نتیجه شما را در کمتر از آنچه تصور می کنید به شما می دهند.
