در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت "عبور متناوب پاها از روی هم" مناسب برای عضلات پایینی شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت فوق Alternate Crossing of the feet نام دارد و مناسب برای تقویت و فرم دهی عضلات پایینی شکم می باشد.
