در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 14 تمرین بدنسازی برای عضلات شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شکم ها احتمالاً سخت ترین گروه عضلانی برای تراشیدن هستند ، زیرا تمام چربی های بدن در آن جمع می شوند. شما می توانید ABS خود را برای مدت زمان زندگی بدون تمرین و استراحت آموزش داده و خرد کنید ، اما اگر رژیم غذایی شما کافی نباشد ، هرگز میل به قرص را نشان نمی دهید. تمام مربیانی که من مشاوره کرده ام ، در مورد همین موضوع به توافق رسیده اند: برای بدست آوردن شکم خوب ، رژیم غذایی 50٪ نتیجه ، ورزش مناسب 40٪ و ژنتیک فقط 10٪ است. بنابراین هر کس می تواند آن را دریافت کند.
