در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین ساعد در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
ساعد ممکن است حداقل عضله مستقیم آموزش دیده باشد ، یا در اکثر روالها تاکید کمتری انجام شود. و این ممکن است یک اشتباه باشد. در بسیاری از تمرین ها ، اگر از عناصر کمکی خارجی مانند دستگیره استفاده نکنیم ، ممکن است مجبور شویم تمرین مورد نظر را متوقف کنیم ، حتی بدون آنکه بتوانیم عضله مورد نظر را به دلیل نارسایی گرفتگی تحریک کنیم.
آناتومی و عملکرد ساعد
مجتمع عضلانی ساعد توسط محفظه هایی تقسیم می شود که به نوبه خود توسط بخش های فاسی تقسیم می شوند: محفظه قدامی ، محفظه جانبی و محفظه خلفی ساعد:
1. گروههای اول (قبلی) حكم كننده گرد هستند كه ساعد را مستعد و خم می كنند ، فلكسور شعاعی كارپوس كه دست را خم كرده و ربوده می كند ، در ناحیه مچ دست ، کف دست شعاعی كه دست را خم می كند ، فلكسور اولنار است. از کارپوس ، فلکسور سطحی انگشتان ، فلکسور بلند انگشت شست ، فلکسور عمیق انگشتان دست و مربع مربع که مستعد است.
2- گروههای دسته دوم (Lateral) عبارتند از brachio-شعاعی که ساعد را در مفصل آرنج خم می کند ، ساعد را به سمت موقعیت میانی می چرخاند و مستعد می کند. و اکستانسور بلند کارپال شعاعی که دست را در مفصل مچ دست کشیده و ربوده می کند.
3. و سرانجام آن دسته از گروه سوم و آخر (خلفی) که اکستنسور شعاعی کوتاه کارپوس ، کشش انگشتان ، اکستنسور انگشت کوچک ، اکستانسور اولنار کارپوس ، قدامی است که مفصل آرنج را امتداد می دهد ، سوپیناتور از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است زیرا همانطور که از نام آن مشخص است همان کسی است که ساعد را در بر می گیرد ، دزد بلند انگشت شست ، کشش کوتاه انگشت شست ، کشش بلند انگشت شست و سرانجام اکستنسور شاخص است که مفصل matacarpophalangeal انگشت شاخص را گسترش می دهد.
