در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 8 تمرین بدنسازی برای پشت و شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
هنگامی که آنچه مورد نظر است تقویت قسمت بالای بدن است ، لازم است از روال ورزش پشت و شانه استفاده شود. این نوع کارهای روزمره باید دو بار در هفته انجام شود و یک روز در روز بگذارید تا از خستگی ماهیچه ها جلوگیری شود.
به همین ترتیب ، شما باید در همان روز اما جداگانه باید روی کارهای روزمره و پشت کار کنید ، یعنی از یک طرف پشت و از طرف دیگر شانه ها. در این روش رشد عضلات به طور مساوی در تمام قسمت بالای بدن انجام می شود.
تمرین کمر مترادف با سلامتی است ، زیرا از این درد جلوگیری می شود ، زیرا ستون فقرات تقویت می شود.
