در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
10 تمرین برای حجیم کردن قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
اگر هدف شما این است که معمول هیپرتروفی خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که در همان روز دو گروه عضلانی را آموزش دهید ، اصلی ترین جنبه هایی که باید در نظر بگیرید این است که از اضافه وزن عضلات خودداری کنید و به آنها اجازه دهید استراحت کافی بین جلسات داشته باشند تا این اتفاق نیفتد.
برای انجام این کار ، نه تنها باید هنگام انجام آخرین جلسه عضله مورد نظر ، بلکه هنگام نقش مهم به عنوان عضله لوازم جانبی را نیز در نظر بگیرید. و هنگامی که قطارها را آموزش می دهیم ، سه سر نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند.
اگر هدف شما از برنامه ریزی معمول هیپرتروفی به گونه ای است که در همان روز دو گروه عضلانی را آموزش می دهید ، اصلی ترین جنبه هایی که باید در نظر داشته باشید این است که از تمرین بیش از حد ماهیچه ها خودداری کنید و به آنها اجازه دهید به اندازه کافی طولانی بین جلسات استراحت کنند. تا این اتفاق نیفتد
برای این کار ، نه تنها باید هنگام انجام آخرین جلسه عضله مورد نظر ، بلکه در هنگام ایفای نقش مهم به عنوان عضله لوازم جانبی نیز توجه داشته باشید. و این است که وقتی سینه را آموزش می دهیم ، سه سر نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.
