در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 8 تمرین برای شانه ، بازو و قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
کیفیت یک تمرین فقط با میزان تکرارها یا وزن اضافه شده هر روز اندازه گیری نمی شود. این ارتباط با کلیه برنامه ریزی های قبلی که باید بر اساس اهدافی انجام شود انجام می شود. در مورد قطار فوقانی ، روال که شامل تمرین هایی است که شامل سوراخ ها ، بازوها ، شانه ها و شکم ها است.
