در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 10 تمرین بدنسازی برای پشت و جلو بازو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
عضلات دو سر و پشت مجموعه ای از ماهیچه ها است که معمولاً در بسیاری از برنامه های تمرینی برای هایپرتروفی با هم کار می کنند. دلیل آن همان زمانی است که در همان جلسه سه سر و سینه را درگیر می کنیم ، زیرا هر دو مورد ماهیچه هایی هستند که از نزدیک ارتباط دارند.
منظورم این است که ، وقتی کار غالبی انجام می دهیم ، پشت گردن یا قایق سواری با نوار (که تمرین برای کمر است) قرار می گیریم. دوسر نیز تحت فشار و فشار زیادی قرار می گیرند.
