در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
14 تمرین برای ساختن عضلات پشت را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
ما می دانیم چه فکر می کنید. اگر نمی توانید تأثیر تمرین را در آینه مشاهده کنید ، نکته چیست؟ و این قابل درک است - شما می خواهید افزایش و همچنین درد داشته باشید. اما این ایده آل کوتاه بین می تواند باعث کندی پیشرفت ورزشگاه شما شود. اگر می خواهید یک جسم آماده ساحل باشد که شما را نیز از آسیب دیدگی محافظت کند و وضعیت شما را برطرف کند ، باید عقب خود را در آن قرار دهید. به معنای واقعی کلمه.
پشت خود را تقویت کنید ، و سهواً شانه های خود را به عقب و پایین می کشید تا هر دو سایه بان خود را گسترده تر و صاف کنید و خود را بلندتر کنید.
همچنین ضعف عضلات کمر و پایین کمر نیز باعث می شود که کمردرد را تجربه کنید ، شرایطی که منجر به بیش از 10 میلیون روز بیمار در هر سال تنها در انگلستان می شود. این ماهیچه ها را با فلز سنگین هدف قرار دهید ، همچنین این یک وضعیت است که می تواند در ورزشگاه حل شود ، نه با داروهای ضد درد.
ماهیچه ها را در قسمت فوقانی و میانی پشت خود تقویت کنید و مفاصل شانه خود را تثبیت کنید ، که این مزیت قابل انتقال به هر ورزش بالای بدن می باشد ، به شما این امکان را می دهد تا در روز سینه بلند تر شوید. نه تنها این ، بازوهای شما بزرگتر می شوند. هر یک از تمرینات پشتی روی حرکات کششی قرار دارد و پشت شما به طور هماهنگ با عضلات بدن شما انجام می شود تا هر تکرار را تکمیل کند و بنابراین به پر کردن آستین های تی شرت شما کمک می کند. برد - برد.
برای شما 14 تمرین برای پشت آماده کرده ایم. به کار خود برسید!
