در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
9 تمرین برای قفسه سینه ، سرشانه ها و شکم را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
یكی از اصلی ترین دلایلی كه بسیاری از ورزشكاران تمرین انقباض را با شانه ها تركیب می كنند این است كه این گروه های عضلانی به عنوان یك ادرار محسوب می شوند ، یعنی یكی از آنها هنگام ورزش دیگری فعال می شود. بسیاری از ماهیچه هایی که هنگام تمرین قفسه سینه فعال می شوند نیز هنگام تمرین شانه ها این کار را انجام می دهند و برعکس. پرس نیمکت ، یکی از کامل ترین تمرینات ، نه تنها روی سینه بسیار کار می کند ، بلکه باعث تحریک دلوئیدهای فرونتال و سه سر ران نیز می شود.
