در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرین برای ساخت و فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
عضله گلوتئال از 3 عضله تشکیل شده است که اقدامات اصلی آنها:
-Gluteus Major: (باسن ، پوسیدگی خارجی. لگن خارجی ، بازگرداندن لگن ، تثبیت لگن).
- گلوتئوس متوسط: (عبد مفصل ران ، تثبیت لگن).
-Minor Gluteus: (الیاف فوقانی ، Flex. و پوسیده. باسن داخلی ؛ الیاف پایین: اضافی و پوسیدگی. باسن ، عبد. هیپ ، تثبیت لگن).
