در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
10 تمرین سخت برای عضلات پشت بدن و زیربغل را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
پشت و دو سر یکی از محبوب ترین ترکیبات یک عضله اصلی و جزئی است. آنچه این ترکیب را بسیار مؤثر می سازد این است که وقتی پشت کار خود را انجام می دهیم ، عضلات دو سر را به عنوان عضله ثانویه درگیر می کنیم و در چند تمرین می توانیم دو روال را بدون مزاحمت و یا دیگری موثرتر کنیم.
مدل: Donte Franklin Back و Biceps روتین ، روتین پشت و دو سر ران ، 10 تمرین
موسیقی: الماس چشم ، NCS
