چیزهایی که کریستیانو رونالدو در وعده های غذاییش میخورد

چیزهایی که کریستیانو رونالدو در وعده های غذاییش میخورد را در این ویدئو میبینید
مساله اول اين است كه در طول روز چه غذايي مصرف مي كنيم.بين وعده هاي غذايي ساده بايد 2 تا 4 ساعت فاصله باشد كه معادل شش وعده غذايي در روز مي شود.بنابراين كم كردن ميزان غذا اصل نيست بلكه الگوي مصرف بايد به گونه اي تنظيم شود كه به افزايش متابوليسم و قواي بدني كمك كرده و با انرژي صرف شده در طول روز متناسب باشد.
صبحانه : صبحانه يعني همه چيز.اين شعاري است كه براي او معنا پيدا كرده.پس از يك خواب كامل 8 ساعته وعده غذايي صبحانه صرف مي شود.اين وعده بايد شامل پروتئين و كربوهيدرات باشد.اين وعده در ميزان متابوليسم روزانه و حتي مبحث رواني تاثير به سزايي دارد.بعد از آن در فاصله زماني هر دو ساعت يك وعده كوچك مصرف مي شود كه اين روند هم بسيار مهم است.
نهار: اصل اوليه نهار اين است كه نبايد بيش از كالري مورد نياز غذا خورد.پس اين وعده بر پايه سبزيجات،ميوه ها و مرغ تهيه مي شود.
شام : اين وعده نبايد بلافاصله پيش از خواب مصرف شود و فاصله زماني سه ساعته مطلوب است.فيبر حرف اول را مي زند و غذاهاي فيبر دار در كنار كمي كربوهيدرات كه بايد براي شام مصرف شوند.البته در برنامه غذايي روزانه رونالدو هرگز پروتئين حذف نمي شود كه براي شام هم مرغ اين وظيفه را بر عهده دارد.