در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
بدن سازی کانال بدن سازی
اموزش سیکس پک شکم بدنسازی قسمت 20 در این قسمت بدن کامل خوابیده دست صاف زاویه 30 درجه
بدن کامل خوابیده زانو نیمه خم به سمت سینه