آموزش تمرین کامل پاها و چهار سر همسترینگ

آموزش تمرین کامل پاها و چهار سر همسترینگ را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید.
"روز پا" - این عبارت تصاویری از حالت تهوع ، روزهای سرگرمی و پاهایی را که مانند ژله احساس می شوند ، به تصویر می کشد. این احساسات ممکن است جهانی باشد ، اما بدنسازانی که به دنبال نابودی پاها هستند ، گزینه های بی شماری از تمرین را در اختیار دارند. در حالی که اکثر تمرینات با برخی از تغییر وضعیت اسکوات شروع می شود - که به عنوان بهترین حرکت در سطح پایین بدن تحسین می شود - انتخاب ورزش ، موقعیت پا و تکنیک های پیشرفته تمرین همه به شما این امکان را می دهد تا بر یک منطقه خاص پاها نسبت به دیگران تأکید کنید. این عالی است اگر می خواهید چهارپایان خود را غلیظ کنید ، لک های خود را پر کنید ، یا به دلیل ضعف ، انسداد خود را تقویت کنید ، یا به این دلیل که می خواهید یک منطقه را برای مدت طولانی اولویت بندی کنید.

اما هر مرد مناسب می داند که نمی توانید از پاهای خود غافل شوید و یک پنجره جدید را باز کنید. مهندسان به شما خواهند گفت که قدرت یک ساختار در پایه آن نهفته است. بنابراین ، همان انطباق باید در بدن انسان اعمال شود. بدن پایین و ضعیف یا توسعه نیافته قادر نخواهد بود قدرت و دوام مورد نیاز خود را برای رهبری یک شیوه زندگی مولد فراهم کند. به همین دلیل ، من مجموعه ای از تمرین ها را گردآوری کرده ام که نه تنها باعث تقویت گلوت ها ، چهارگوش ها ، باز کردن یک Window.hamstrings جدید ، یک پنجره جدید می شود. و یک پنجره جدید را باز می کند. CalvesOne یک پنجره جدید را باز می کند ، بلکه همچنین پایه و اساس خود را برای سالهای طولانی تحکیم می کند تا یک پنجره جدید باز شود ..

- سطح 1: مبتدیان / واسطه (0-3yr) - حداکثر 45 دقیقه تمرین. اگر فقط سطح 1 را تکمیل کنید ، هنوز یک تمرین کامل است!
- سطح 2: تمرین متوسط ​​/ پیشرفته (3-5yr) - 45-60 دقیقه تمرین. اگر فقط سطح 2 را تکمیل کنید ، هنوز یک تمرین کامل است!
- LEVEL 3: SHREDDER! (5yr +) - 60-90 دقیقه تمرین. اگر سطح 3 را تکمیل کنید ، یک LEGEND ABSOLUTE هستید.