در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش 9 تمرین بدنسازی برای زیر بغل را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
بدون شک کمر یکی از پیچیده ترین گروه های عضلانی برای تمرین است زیرا علاوه بر اینکه یک گروه بزرگ عضلانی هستیم ، می توانیم آن را به چهار ناحیه اصلی تقسیم کنیم: پشتی فوقانی و بیرونی ، پشت میانی ، کمر و پایین کمر. امروز در Vitónica کلیدهایی را که باید در هنگام آموزش کمر استفاده کنید ، توضیح خواهیم داد.
ما با هر منطقه یا منطقه ای بطور مستقل رفتار خواهیم کرد و در هنگام آموزش پشت هر یک از مناطق ، کلیدهایی را برای دنبال کردن به شما خواهیم داد. ما همچنین برای هر یک از مناطق ، دو تمرین برتر را توصیه خواهیم کرد ، آنها را با دقت توضیح دهید تا شک نکنید.
این نوشته دارای دو بخش است تا در یک پست چندان زیاد نشوید و خواندن آن خیلی سنگین نیست و بنابراین در صورت وجود سؤالات بیشتر در نظرات خود برطرف خواهید شد. در این ورودی اول در مورد هدف ، مناطقی از یک فرم کلی صحبت می کنیم و کاملاً وارد تمرینات منطقه اول می شویم: پشتی های بلند و خارجی
