در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت "رورس کرانچ" مخصوص فرم دهی و تقویت عضلات ناحیه شکم - Reverse Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
حرکت "رورس کرانچ" رو مشاهده میکنید که از جمله حرکات مقاومتی سطح متوسط است و برای انجام آن به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارید.
این حرکت عمدتا برای تقویت و فرم دهی عضلات کلی ناحیه شکمی مورد استفاده قرار میگیرد بطوری که اگر به صورت منظم و متناوب انجام بگیرد علاوه بر استحکام ناحیه شکم باعث تقویت عضلات لگن، پایین کمر و ستون فقرات میشه.
