در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
بهترين تمرينات بازو، پشت بازو و شانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
داشتن بازو هاى قوى به شما در كارهای روزانه كمك ميكند.قوی بودن عضلات بازو ها و شانه باعث افزایش انعطاف پذیری شما میشود
Hammer Curl
Biceps Curl with static hold
Bicep Curl to shoulder press
Front lateral raises
Side lateral raises
Shoulder Press
Triceps Extensions