سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر
دسترسی سریع به Mp4.ir
Mp4.ir را به صفحه اصلی گوشی اضافه کنید تا همیشه با یک لمس در دسترس باشد.
🚀 سرعت بیشتر در پخش ویدیوها
🔔 از ویدیوهای جدید جا نمانید
🎥 تجربه‌ای روان‌تر برای تماشای ویدیوها
❤️ دسترسی آسان از صفحه اصلی گوشی

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

جستجوی عبارت "ورزش در خانه"

بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ صبح ورزش کنیم یا عصر ؟ 00:04:27

بهترین زمان ورزش روز یا شب ؟ صبح ورزش کنیم یا عصر ؟

ورزش

سه‌شنبه 22 خرداد 1403
کلیپ ورزشی / ورزش صبحگاهی در خانه 00:07:47

کلیپ ورزشی / ورزش صبحگاهی در خانه

لاغری

سه‌شنبه 22 خرداد 1403
4 حرکت تضمینی برای اب کردن زیر شکم 00:09:02

4 حرکت تضمینی برای اب کردن زیر شکم

لاغری

یکشنبه 20 خرداد 1403
15 دقیقه FULL BODY برای ورزشکاران 00:15:18

15 دقیقه FULL BODY برای ورزشکاران

لاغری

شنبه 12 خرداد 1403
8 تمرین ایستاده چربی شکم برای کاهش وزن سریع 00:06:53

8 تمرین ایستاده چربی شکم برای کاهش وزن سریع

لاغری

شنبه 12 خرداد 1403
تمرین با کش ورزشی سی ایکس تن زیب مدل آبی 30 پوند دوبل 00:05:06

تمرین با کش ورزشی سی ایکس تن زیب مدل آبی 30 پوند دوبل

tanzib

دوشنبه 28 اسفند 1402
بدترین اشتباهات تمرینی شکم 00:05:10

بدترین اشتباهات تمرینی شکم

varzeshi

چهارشنبه 23 اسفند 1402
تمرینات ورزشی در صبح 00:08:28

تمرینات ورزشی در صبح

varzeshi

دوشنبه 21 اسفند 1402
رفع و اصلاح شیب بدن / شیب لگن 00:12:57

رفع و اصلاح شیب بدن / شیب لگن

varzeshi

دوشنبه 21 اسفند 1402
چگونه به روش صحیح کمر قوی داشته باشید (4 تمرینی که باید انجا 00:09:55

چگونه به روش صحیح کمر قوی داشته باشید (4 تمرینی که باید انجا

varzeshi

سه‌شنبه 15 اسفند 1402
بهترین تمرینات برای کل بدن 00:10:02

بهترین تمرینات برای کل بدن

varzeshi

سه‌شنبه 15 اسفند 1402
7 تمرین خانگی صبحگاهی 00:07:15

7 تمرین خانگی صبحگاهی

varzeshi

سه‌شنبه 15 اسفند 1402
اشتباهات خطرنلک در تمرین با دمبل 00:07:28

اشتباهات خطرنلک در تمرین با دمبل

varzeshi

دوشنبه 14 اسفند 1402
تمرینات چربی سوزی شکم / ورزش در خانه 00:07:11

تمرینات چربی سوزی شکم / ورزش در خانه

varzeshi

دوشنبه 14 اسفند 1402
ورزش های سریعی که می توانید در صبح انجام دهید 00:12:14

ورزش های سریعی که می توانید در صبح انجام دهید

varzeshi

شنبه 5 اسفند 1402
ورزش برای شکم / ورزش برای چربی سوزی 00:11:39

ورزش برای شکم / ورزش برای چربی سوزی

varzeshi

شنبه 5 اسفند 1402
ورزش در خانه / 7 تمرین ایستاده 00:08:29

ورزش در خانه / 7 تمرین ایستاده

varzeshi

شنبه 5 اسفند 1402
تمرین پا با وزن بدن در خانه 00:11:31

تمرین پا با وزن بدن در خانه

varzeshi

چهارشنبه 2 اسفند 1402
کلیپ ورزشی / ورزش در خانه / ورزش 00:08:45

کلیپ ورزشی / ورزش در خانه / ورزش

varzeshi

چهارشنبه 2 اسفند 1402
9 تمرین برای یک سینه بزرگ فقط با دمبل 00:11:05

9 تمرین برای یک سینه بزرگ فقط با دمبل

varzeshi

چهارشنبه 2 اسفند 1402
بهترین تمرینات برای از بین بردن چربی شکم (در خانه) 00:11:20

بهترین تمرینات برای از بین بردن چربی شکم (در خانه)

varzeshi

دوشنبه 30 بهمن 1402
تمرینات گرم کردن ایستاده 10 دقیقه ای 00:10:39

تمرینات گرم کردن ایستاده 10 دقیقه ای

varzeshi

دوشنبه 30 بهمن 1402
10 دقیقه روال حرکات کششی صبحگاهی 00:11:52

10 دقیقه روال حرکات کششی صبحگاهی

varzeshi

شنبه 28 بهمن 1402
تمرین برای چربی سوزی شکم بدون تجهیزات در خانه 00:10:18

تمرین برای چربی سوزی شکم بدون تجهیزات در خانه

varzeshi

شنبه 28 بهمن 1402
10 دقیقه تمرین پرش طناب برای مبتدیان 00:12:39

10 دقیقه تمرین پرش طناب برای مبتدیان

varzeshi

شنبه 28 بهمن 1402
تمرین 15 دقیقه ای بازو (فقط با دمبل) 00:15:25

تمرین 15 دقیقه ای بازو (فقط با دمبل)

varzeshi

چهارشنبه 25 بهمن 1402
ورزش 5 دقیقه در روز برای خط وسط سینه 00:06:02

ورزش 5 دقیقه در روز برای خط وسط سینه

varzeshi

چهارشنبه 25 بهمن 1402
ورزش برای عضلات شانه 00:08:03

ورزش برای عضلات شانه

varzeshi

سه‌شنبه 24 بهمن 1402
این کار را هر روز در سال 2024 برای شکم 6 تکه انجام دهید 00:10:58

این کار را هر روز در سال 2024 برای شکم 6 تکه انجام دهید

varzeshi

سه‌شنبه 24 بهمن 1402
ورزش در خانه / کلیپ ورزشی 00:08:14

ورزش در خانه / کلیپ ورزشی

varzeshi

سه‌شنبه 24 بهمن 1402
ورزش در خانه - چربی سوزی در خانه - بدنسازی در خانه 00:16:31

ورزش در خانه - چربی سوزی در خانه - بدنسازی در خانه

varzeshi

چهارشنبه 18 بهمن 1402
ورزش در خانه - چربی سوزی در خانه 00:14:23

ورزش در خانه - چربی سوزی در خانه

varzeshi

چهارشنبه 18 بهمن 1402
دسته شنا سوئدی تن‌زیب مدل T شکل 00:03:40

دسته شنا سوئدی تن‌زیب مدل T شکل

tanzib

چهارشنبه 18 بهمن 1402
تمرینات آب کردن سینه برای آقایان 00:10:31

تمرینات آب کردن سینه برای آقایان

varzeshi

سه‌شنبه 17 بهمن 1402
7 تمرین 7 روز برای از بین بردن چربی ران 00:10:33

7 تمرین 7 روز برای از بین بردن چربی ران

varzeshi

سه‌شنبه 17 بهمن 1402
تمرینات پهلو و چربی سوزی شکم در ده روز 00:13:56

تمرینات پهلو و چربی سوزی شکم در ده روز

varzeshi

سه‌شنبه 17 بهمن 1402
تمرین کامل چربی سوزی شکم در خانه 00:07:23

تمرین کامل چربی سوزی شکم در خانه

varzeshi

یکشنبه 15 بهمن 1402
8 دقیقه تمرین بازوهای فشرده (سریع و شدید در خانه) 00:08:38

8 دقیقه تمرین بازوهای فشرده (سریع و شدید در خانه)

varzeshi

سه‌شنبه 3 بهمن 1402
5 بهترین تمرین مفید برای شانه های بزرگتر 00:10:33

5 بهترین تمرین مفید برای شانه های بزرگتر

varzeshi

سه‌شنبه 3 بهمن 1402
تمرینات چربی سوزی ایستاده برای مردان 00:14:19

تمرینات چربی سوزی ایستاده برای مردان

varzeshi

دوشنبه 2 بهمن 1402
تمرین تبدیل چربی به شکم شش تیکه 00:17:40

تمرین تبدیل چربی به شکم شش تیکه

varzeshi

دوشنبه 2 بهمن 1402
10 دقیقه ورزش در روز 00:11:43

10 دقیقه ورزش در روز

varzeshi

دوشنبه 2 بهمن 1402
ویذئوی انگیزشی کاهش وزن 00:00:59

ویذئوی انگیزشی کاهش وزن

hasti.z

یکشنبه 1 بهمن 1402
ورزش در خانه - ورزش دراز نشست برای سوزاندن چربی 00:06:12

ورزش در خانه - ورزش دراز نشست برای سوزاندن چربی

varzeshi

پنجشنبه 28 دی 1402
ورزش در خانه - ورزش صبحگاهی در خانه 00:12:21

ورزش در خانه - ورزش صبحگاهی در خانه

varzeshi

پنجشنبه 28 دی 1402
ورزش در خانه / 6 بهترین تمرین برای کاهش قفسه سینه 00:03:00

ورزش در خانه / 6 بهترین تمرین برای کاهش قفسه سینه

varzeshi

پنجشنبه 28 دی 1402
ورزش برای چربی سوزی قفسه سینه 00:09:32

ورزش برای چربی سوزی قفسه سینه

varzeshi

سه‌شنبه 26 دی 1402
چالش چربی قفسه سینه / ورزش در خانه 00:07:11

چالش چربی قفسه سینه / ورزش در خانه

varzeshi

سه‌شنبه 26 دی 1402
30 دقیقه چربی سوزی کامل | بدون تجهیزات 00:30:01

30 دقیقه چربی سوزی کامل | بدون تجهیزات

varzeshi

سه‌شنبه 26 دی 1402
برنامه تمرینی تمام هفته در خانه با دمبل 00:12:00

برنامه تمرینی تمام هفته در خانه با دمبل

varzeshi

یکشنبه 24 دی 1402
ورزش برای رفع قوز کمر و گردن 00:11:42

ورزش برای رفع قوز کمر و گردن

varzeshi

سه‌شنبه 19 دی 1402
چگونه شکم شش تکه بگیریم؟ 00:21:18

چگونه شکم شش تکه بگیریم؟

varzeshi

سه‌شنبه 19 دی 1402
5 دقیقه تمرین (فقط ایستاده) برای از بین بردن چربی شکم 00:05:46

5 دقیقه تمرین (فقط ایستاده) برای از بین بردن چربی شکم

varzeshi

سه‌شنبه 19 دی 1402
کلیپ ورزشی برای کاهش چربی سوزی شکم 00:12:05

کلیپ ورزشی برای کاهش چربی سوزی شکم

varzeshi

دوشنبه 18 دی 1402
7 روز 7 دقیقه 7 تمرینات بوکس ایستاده برای کاهش چربی 00:08:24

7 روز 7 دقیقه 7 تمرینات بوکس ایستاده برای کاهش چربی

varzeshi

دوشنبه 18 دی 1402
5 دقیقه ورزش در 10 روز برای عضله ای شدن دست ها 00:05:01

5 دقیقه ورزش در 10 روز برای عضله ای شدن دست ها

varzeshi

دوشنبه 18 دی 1402
ورزش های ایستاده برای از بین بردن چربی شکم 00:09:44

ورزش های ایستاده برای از بین بردن چربی شکم

varzeshi

سه‌شنبه 5 دی 1402
7 دقیقه 7 روز 7 تمرین ایستاده برای از بین بردن چربی شکم 00:08:02

7 دقیقه 7 روز 7 تمرین ایستاده برای از بین بردن چربی شکم

varzeshi

سه‌شنبه 5 دی 1402
7 تمرین اشتباهی که شکم شما رو چاق میکند 00:08:35

7 تمرین اشتباهی که شکم شما رو چاق میکند

varzeshi

سه‌شنبه 5 دی 1402
10 دقیقه در روز برای از بین بردن چربی ها 00:11:45

10 دقیقه در روز برای از بین بردن چربی ها

varzeshi

دوشنبه 20 آذر 1402
اولش سخت بود بعد 6 پک شروع به نمایش کرد 00:10:39

اولش سخت بود بعد 6 پک شروع به نمایش کرد

varzeshi

دوشنبه 20 آذر 1402
ورزش های باور نکردنی برای شکم 00:14:25

ورزش های باور نکردنی برای شکم

varzeshi

یکشنبه 19 آذر 1402
تمرینات ورزشی برای چربی سوزی باسن 00:13:13

تمرینات ورزشی برای چربی سوزی باسن

varzeshi

یکشنبه 19 آذر 1402
تمرین 9 دقیقه ای نشسته برای شکم فوق العاده 00:08:33

تمرین 9 دقیقه ای نشسته برای شکم فوق العاده

varzeshi

یکشنبه 19 آذر 1402
7 دقیقه 7 روز 7 تمرین دیوار ایستاده برای از بین بردن چربی شک 00:08:27

7 دقیقه 7 روز 7 تمرین دیوار ایستاده برای از بین بردن چربی شک

varzeshi

یکشنبه 5 آذر 1402
اگر می خواهید وزن کم کنید (این تمرینات را 14 روز انجام دهید) 00:07:31

اگر می خواهید وزن کم کنید (این تمرینات را 14 روز انجام دهید)

varzeshi

یکشنبه 5 آذر 1402
تمرین عضلات شکم (تمرینات شکم) 00:08:45

تمرین عضلات شکم (تمرینات شکم)

varzeshi

سه‌شنبه 30 آبان 1402
تمرینات کمر باریک و شکم صاف 00:07:24

تمرینات کمر باریک و شکم صاف

varzeshi

دوشنبه 29 آبان 1402
چالش تمرینی 10 روزه نشسته برای از بین بردن چربی شکم 00:10:25

چالش تمرینی 10 روزه نشسته برای از بین بردن چربی شکم

varzeshi

دوشنبه 29 آبان 1402
20 دقیقه تمرین صبحگاهی 00:20:25

20 دقیقه تمرین صبحگاهی

varzeshi

یکشنبه 28 آبان 1402
تمرین 10 دقیقه ای شکم 00:10:24

تمرین 10 دقیقه ای شکم

varzeshi

یکشنبه 28 آبان 1402
فقط 5 دقیقه در روز برای شکم 00:04:41

فقط 5 دقیقه در روز برای شکم

varzeshi

یکشنبه 28 آبان 1402
نحوه عضله سازی در خانه 00:19:43

نحوه عضله سازی در خانه

varzeshi

سه‌شنبه 23 آبان 1402
10 دقیقه تمرین کامل بدن بدون باشگاه 00:10:00

10 دقیقه تمرین کامل بدن بدون باشگاه

varzeshi

سه‌شنبه 23 آبان 1402
از بین بردن چربی شکم در 7 روز 00:16:25

از بین بردن چربی شکم در 7 روز

varzeshi

یکشنبه 14 آبان 1402
10 تمرین حرکتی برای کمک به مفاصل 00:07:35

10 تمرین حرکتی برای کمک به مفاصل

varzeshi

یکشنبه 14 آبان 1402
10 تا از بهترین تمرین های خانگی برای افزایش قد 00:10:29

10 تا از بهترین تمرین های خانگی برای افزایش قد

varzeshi

شنبه 21 مرداد 1402
تمرینات انفجاری شکم پهلو(لایو ورزشی) 00:19:17

تمرینات انفجاری شکم پهلو(لایو ورزشی)

khodadad02

یکشنبه 15 مرداد 1402
تمرین ترکیبی برای داشتن پاهای خوش فرم 00:01:34

تمرین ترکیبی برای داشتن پاهای خوش فرم

khodadad02

یکشنبه 15 مرداد 1402
ورزش برای آب کردن شکم 00:17:58

ورزش برای آب کردن شکم

khodadad02

دوشنبه 9 مرداد 1402
ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن 00:12:23

ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن

khodadad02

دوشنبه 9 مرداد 1402
ورزش در خانه / چربی سوزی و لاغری ران و باسن 00:03:32

ورزش در خانه / چربی سوزی و لاغری ران و باسن

khodadad02

دوشنبه 9 مرداد 1402
ورزش در خانه / تمرینات صبحگاهی سریع برای کل بدن 00:15:01

ورزش در خانه / تمرینات صبحگاهی سریع برای کل بدن

varzeshi

دوشنبه 9 مرداد 1402
تمریناتی که باعث می شود سینه سریعتر بزرگتر شود 00:03:28

تمریناتی که باعث می شود سینه سریعتر بزرگتر شود

varzeshi

دوشنبه 9 مرداد 1402
بهترین تمرینات شانه با هالتر - دمبل 00:07:07

بهترین تمرینات شانه با هالتر - دمبل

varzeshi

دوشنبه 9 مرداد 1402
آموزش تمرینات بازو در خانه 00:00:21

آموزش تمرینات بازو در خانه

n.baghery

یکشنبه 8 مرداد 1402
هیچ تمرینی بهتر از این برای ایجاد شانه های پهن تر وجود ندارد 00:04:13

هیچ تمرینی بهتر از این برای ایجاد شانه های پهن تر وجود ندارد

varzeshi

یکشنبه 8 مرداد 1402
ورزش در خانه - 10 بهترین تمرین عضله سه سر در خانه 00:05:58

ورزش در خانه - 10 بهترین تمرین عضله سه سر در خانه

varzeshi

یکشنبه 8 مرداد 1402
ورزش - این 2 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید 00:02:10

ورزش - این 2 تمرین را به مدت 14 روز انجام دهید

varzeshi

چهارشنبه 4 مرداد 1402
ورزش / ورزش در خانه برای سوزاندن چربی 00:06:40

ورزش / ورزش در خانه برای سوزاندن چربی

varzeshi

سه‌شنبه 3 مرداد 1402
درمان گردن درد با 6 تمرین تقویتی در خانه یا محل کار 00:09:06

درمان گردن درد با 6 تمرین تقویتی در خانه یا محل کار

khodadad02

شنبه 31 تیر 1402
ورزش در خانه - تمرین دمبل در خانه برای مبتدیان 00:06:55

ورزش در خانه - تمرین دمبل در خانه برای مبتدیان

varzeshi

چهارشنبه 28 تیر 1402
ورزش - این کار را هر روز انجام دهید تا وضعیت بدنی بهتر داشته 00:05:54

ورزش - این کار را هر روز انجام دهید تا وضعیت بدنی بهتر داشته

varzeshi

چهارشنبه 28 تیر 1402
ورزش - 6 تمرین موثر برای شما 00:04:03

ورزش - 6 تمرین موثر برای شما

varzeshi

چهارشنبه 28 تیر 1402
این کار را قبل از خواب انجام دهید تا چربی بیشتری بسوزانید! 00:07:34

این کار را قبل از خواب انجام دهید تا چربی بیشتری بسوزانید!

varzeshi

سه‌شنبه 27 تیر 1402
7 دقیقه در 7 روز برای چرب سوزی 00:08:14

7 دقیقه در 7 روز برای چرب سوزی

varzeshi

سه‌شنبه 27 تیر 1402
تمرینات شکم پهلو ایستاده 00:18:54

تمرینات شکم پهلو ایستاده

khodadad02

یکشنبه 25 تیر 1402
چربیسوزی پهلوها با دمبل / لاغری پهلو با ورزش 00:18:20

چربیسوزی پهلوها با دمبل / لاغری پهلو با ورزش

khodadad02

یکشنبه 25 تیر 1402
برنامه هر روز صبح من (تمرینات کششی) 00:10:04

برنامه هر روز صبح من (تمرینات کششی)

varzeshi

یکشنبه 25 تیر 1402
ورزش در خانه - بهترین تمرینات باند مقاومتی 00:05:19

ورزش در خانه - بهترین تمرینات باند مقاومتی

varzeshi

یکشنبه 25 تیر 1402